நினைவாற்றலின் தேவைகள் மற்றும் வகைகள்

நினைவாற்றலின் தேவைகள் :

நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் . நம் மொழித்தாளில் மனப்பாடச் செய்யுள், வரலாற்றில் ஆண்டுகள். பெயர்கள், ஒப்பந்தங்கள், அரசியலமைப்புச் சட்டங்கள். இடங்கள். நிலவியல், கனிமங்கள், இயற்கை வளங்கள், அறிவியல் பதங்கள்.

தாவரங்களின் அறிவியல் பெயர்கள், அறிவியல் கோட்பாடுகள், தொழில் நுணுக்க விளக்கங்கள், கணிதத்தில் சூத்திரங்கள் ஆகியவற்றை நினைவில்கொண்டு. தேர்வில் எழுத வேண்டியிருக்கின்றது.

அதுபோல, நம் அன்றாட வாழ்வில் நாம் செய்ய வேண்டிய வேலைகள், நம் நண்பர்களின் பெயர்கள் மற்றும் கடையில் பொருள்கள் வாங்கச் செ செல்லும் போது அவற்றின் பெயர்கள் போன்றவற்றை நினைவில் கொள்வது அவசியமாகின்றது.

ஆனால் மறதி ஒரு பெரும் தடையாக நமக்கு இருக்கின்றது. உண்மையைச் சொல்லப்போனால், மறதி என்ற ஒரு குறைபாடு பலருக்குக் கிடையாது, மருத்துவரீதியாக சிலருக்கு அந்தக் குறைபாடு இருக்கலாம்.

ஆனால், அனைவருக்குமே போதுமான நினைவாற்றல் இருக்கின்றது. ஆகவே, நம் வெற்றியும், தோல்வியும் நமக்கு எவ்வளவு நினைவாற்றல் உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து அல்ல; நம் நினைவாற்றலை நாம் எந்த அளவுக்குப் பயன்படுத்துகிறோம். என்பதைப் பொறுத்துதான் அமையும்.

ஆகவே, நம் நினைவாற்றலை வளர்க்கவும், பாடங்களை எளிதில் மனதில்கொள்ளும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் தொடங்கிவிட்டால், உங்களுக்கு எதிலும் வெற்றிதான்.

நினைவாற்றல் என்பது ஒரு மனிதன் பார்க்கக் கூடியதும் கேட்கக் கூடியது மற்றும் அவன் அனுபவிக்க கூடியதும் அனைத்தையும் அவனது மூளையில் பதிய வைத்து தேவைப்படும் நேரத்தில் நினைவாற்றல் ஆகும்.

மூவகை நினைவாற்றல் :

1. சில நபர்கள் தாங்கள் கேட்பதை அதிக காலத்திற்கு நினைவில் வைத்துக்கொள்கின்றார்கள். சிலர் தாங்கள் பார்ப்பதை நீண்ட காலத்திற்கு நினைவில் வைத்துக்கொள்கின்றார்கள்.

2. பாடங்களைக் கற்கும்போது பார்த்தல், கேட்டல் என்ற இரு நிலைகளில் நாம் அதிகம் அறிகின்றோம்.

3. சிலர் தாங்கள் உணர்வுப்பூர்வமாகப் பெற்றுக்கொள்வதை நீண்ட காலத்திற்கு நினைவில் கொள்கின்றார்கள். நாம் நம் உறவுகளை, நண்பர்களை அதிகம் நினைவில் கொள்வது இந்த உணர்வு நிலை நினைவாற்றலில்தான்.

இந்த மூன்றுவகை நினைவாற்றலும் அவரவரின் மன மற்றும் அறிவு ஆளுமையைப் பொறுத்து வேறுபடும்.

உங்களுக்கு இதில் எந்த வகையான நினைவாற்றல் அதிகம் இருப்பதாக நினைக்கின்றீர்களோ, அதை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் நினைவாற்றல் நிச்சயம் உங்களுக்கு வெற்றி தரும்.

நினைவாற்றலின் தேவைகள்:

கல்வியில் நீங்கள் படிக்கும் அனைத்தையும் எதையும் உங்கள் மனதில் ஆழமாக பதிய வைப்பதற்கு நினைவாற்றல் தேவை.
உங்களின் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு தேவைப்படும் அனைத்து விஷயங்களையும் நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் தேவைப்படும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
நீங்கள் அதிகளவில் நினைவாற்றல் வைத்திருப்பதன் மூலம் மூளை ஆனது மிகவும் திறமையாக செயல்பட்டு வேலை மற்றும் படிப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகித்து வருகிறது.
நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரே விஷயத்தில் அதிகம் காணும் செலுத்தினால் அது உங்களுக்கு அதிக அளவு நினைவில் வைத்துக் கள்ள உதவுகிறது.
உங்கள் மனநிலை மிகவும் நேர்மையாக இருந்தால் உங்களுக்கு நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது.
உங்களின் நினைவாற்றலானது நீங்கள் ஏதாவது தவறு தவறு செய்தால் அதை நினைவுபடுத்தி மறுபடியும் அந்த தவறுகளை செய்ய தவிர்க்கப்படுகிறது.
நீங்கள் பிறருடைய பெயர் அந்த நாள் சம்பவங்கள் போன்றவை உங்களுக்கு நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நினைவாற்றல் அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது.
நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கம் மேற்கொள்ளும் போது உங்களுக்கு நினைவாறறல் அதிகரிக்கும்.

நினைவாற்றலுக்கு உதவும் செயல்கள்:

தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுதல்:

நீங்கள் தவறு செய்யும் போது அதனை மீண்டும் ஞாபகப்படுத்தி தவறுகளை நீங்கள் திருத்த முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

தொடர் பயிற்சி:

நீங்கள் அதிக அளவு திரும்பத் திரும்ப ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் மீண்டும் மீண்டும் படிப்பதன் மூலமும் மற்றும் வேலை செய்வதின் மூலமும் உங்களுக்கு அந்த விஷயமானது ஆழமான அளவில் மனதில் பதிக்கப்படுகிறது.

உறக்கம்:

நீங்கள் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தொடர்ந்து தூங்குவதன் மூலம் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கிறது.
இது நினைவாற்றலுக்கு முக்கியமாக உள்ளது.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் சில உணவுகள்:

வல்லாரைக் கீரை நெல்லிக்காய் முந்திரி பாதாம் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் உடலுக்கு எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு நினைவாற்றல் அதிகரிக்கிறது.

தியானம்:

நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி மேற்கொண்டு சிறிது நேரம் தியானம் செய்தால் உங்களுக்கு மன கழப்பம் குறைகிறது மற்றும் இது அதிகளவு உங்களுக்கு ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.